هنگامی که پشت رایانه نشسته‌اید و بر روی صفحه کلید تایپ می‌کنید، فقط انگشتان و چشمان شما کار نمی‌کنند بلکه تمام اندام‌های بدن شما در حال فعالیت هستند. امّا متأسفانه، علیرغم این واقعیت، این کار شما ورزش محسوب نمی‌شود.
شاید با هدف کنترل وزن پیاده روی می کنید. شاید هم برای این که فکر می کنید برای سلامت قلب تان خوب است. شاید هم فقط به دلیل احساس خوبی که به شما می دهد به پیاده روی می روید. باید بدانید پیاده روی برای سلامت استخوان های تان هم خوب است. پیاده روی می تواند خطر شکستگی استخوان لگن را تا 30 درصد کاهش دهد.